産後の骨盤矯正＆腰痛
2016.02.13
カテゴリ：ブログ
産後の骨盤矯正＆腰痛
一月から通っておられる患者様からうれしい言葉をいただきました。
妊娠中に腰が痛くなり、出産後も残っていて、特に階段の上り下りがつらいということで来院。
仰向けになるだけでお顔をゆがめるほどの痛さだったのですが、６回目の今では痛みは出ず、足を思い切りあげると、腰に違和感が出る程度になりました。
「来てよかった」とポツリと何気なくこぼされたようでしたが、整体をやっててよかったと思える瞬間でした。
下記はホームページや院長ブログと重複しますが、
当てはまる方はぜひご覧になってください。
産後の頻尿に悩む方へ。
最近、トイレに行く回数が増えているお悩みが多いです。
過活動膀胱（ＯＡＢ）の原因の一つに、出産で骨盤の開くことによる、
骨盤底筋の弱まりが考えられます。
普通、産後1～2週間で元に戻り始めるとされているそうですが、
うまくいかないと頻尿や尿漏れの症状が出ることがあります。
その対策の一つが筋トレ！
まずあおむけに寝ていただき、足を曲げて肩幅に開きます。
それから自分のペースでいいので肛門を締めたり緩めたりを繰り返します。
この動きはやればやるほどうまくなりますので、最初は何となくで大丈夫です。
慣れてきたら、日増しに締める秒数をどんどん伸ばしていってください。
元気な骨盤底筋を取り戻しましょう！
